Steckdose und Lichtanschluss?

Für dich als Amateur wäre das vielleicht die einfachste Lösung:
Eine Feuchtraum-Schalter-Steckdosenkombination auf dem Zwischenboden montieren.
Ein NYM 3X1,5 auch im Rohr wie die vorhandene Installation zur Steckdose.
Von dort aus weiter zur Leuchte auch in NYM 3X1,5 in Rohr.
Anschluss Steckdose Braun, Blau, Grüngelb und den Braunen zur Leuchte im Schalter zuführen und dort weiter zur Leuchte. Blau und Gelbgrün als weitergehende Adern an die Steckdose, der Braune wird im Schalter unterbrochen.
Rohre mit Schnappschellen befestigen.

 

Du brauchst ein 5x1,5mm², bei dem eine Ader ungenutzt bleibt. Grüngelb (=PE) kommt auf die Klemme mit den anderen grüngelben, Blau (=N) auf die Klemme mit dem anderen blauen und den beiden schwarzen, Schwarz als dein Lampendraht kommt auf die Klemme mit dem braunen und den beiden schwarzen. Wo Braun (=L) hinkommt, musst Du ausprobieren - wenn das Licht aus ist und das Garagentor sich nicht bewegt, liegt nur an einer der Klemmen Spannung an - das ist Dein L. Am besten Du gehst so vor (Licht ggf. vorher ausschalten):

1) Miss mit einem Duspol zwischen der gelben Klemme mit den beiden schwarzen und der anderen Fünfer-Klemme mit den drei grüngelben, indem Du die Prüfspitzen jeweils in einen der freien Steckplätze der beiden Klemmen steckst - wenn Du 230V misst, kommt die braune Ader zu den beiden Schwarzen in der gelben Klemme. Wenn nicht, dann
2) Sicherung aus
3) ziehe eine Ader aus einer der Zweier-Klemmen
4) Sicherung wieder ein
5) Miss mit dem Duspol zwischen der freien Ader und Grüngelb sowie zwischen dem freien Steckplatz der Zweier-Klemme und Grüngelb. Wenn Du 230V misst,
6) Sicherung wieder aus
7) tausche die Zweier gegen eine Dreier-Klemme, damit Du die neue braune Ader zu den beiden schwarzen dazuklemmen kannst.

Wenn Du keine 230 V gemessen hast, wiederhole ab Schritt 3 mit den beiden anderen Zweier-Klemmen, bis Du den L gefunden hast.

Je nachdem, wieviel kapazitive Einkopplung auf den Adern vorhanden ist, kannst Du Dir ggf. auch mit einem Phasenprüfer oder einem berührungslosen Spannungsprüfer weiterhelfen, wenn kein Duspol vorhanden sein sollte.

In die neue Steckdose (tiefe Geräteverbindungsdose verwenden!) gehst Du mit Deinem fünf-adrigen rein und mit einer drei-adrigen Leitung weiter zur neuen Leuchte. An der Steckdose musst Du blau und grüngelb zur Lampe durchverbinden und Schwarz mit Braun mit Hilfe einer Wago zusammenklemmen. Wenn Du die neue Steckdose aufputz installierst, wirst Du wahrscheinlich eine zweite Verteilerdose setzen müssen, da Du in der Steckdose selbst dann nicht verklemmen kannst.

Eigentlich nicht so schwer, aber wenn's Dir zu kompliziert vorkommt, hol Dir lieber jemand, der sich mit der Materie auskennt. Streng genommen, sollte die neue Steckdose auch noch mit einem Installationstester durchgemessen werden.

 

Warum soll denn das Licht oben auch mit an sein?
Man braucht es ja nur wenn man oben auf dem Zwischenboden ist.
Natürlich ist es eine einfachere Version mit externen Schalter über der Steckdose im oberen Bereich.